Salah satu tujuan dari meditasi formal adalah belajar untuk melihat hal-hal sebagaimana adanya, bukan seperti yang Anda pikir mereka harus, akan atau bisa. Meditasi dalam konteks ini berarti melihat kebenaran hal-hal, dan cara yang efektif untuk mengungkapkan kebenaran adalah menulis, berbicara, berpikir atau mengamati dalam orang ketiga – dia atau aku. Mengamati diri sendiri pada orang ketiga membuat perspektif Anda lebih obyektif dan berdasarkan realitas. Ini memberi Anda beberapa jarak. Ini membantu Anda untuk lebih mengendalikan pikiran, perasaan, dan perilaku Anda. Ini membantu Anda tetap fokus pada fakta dan bukti, bukan pendapat pribadi.

Inilah sebabnya mengapa penulisan formal – akademis, penelitian dan argumentatif, menggunakan orang ketiga. Menghapus "I" atau kepribadian dari ekspresi memberi lebih banyak kredibilitas. Kesepakatan sains dan realitas sebenarnya bukan opini. Hidup benar-benar tidak peduli dengan apa yang Anda pikirkan; itu peduli tentang apa yang Anda tahu.

Hidup benar-benar tidak bekerja hanya dengan berpikir subyektif; itu bekerja dengan mengetahui obyektif. Seluruh tujuan berpikir adalah untuk mendapatkan untuk mengetahui. Ini batu loncatan untuk mengetahui. Dan praktik objektivitas atau detasemen adalah cara paling efektif untuk mendapatkan dari pemikiran yang Anda ketahui untuk mengetahui Anda tahu.

Mari kita letakkan kalimat pertama dari artikel ini di ketiga, bukan orang kedua – saya berbicara sendiri, dan lihat perbedaannya: "Salah satu tujuan dari meditasi formal adalah belajar melihat hal-hal sebagaimana adanya, bukan sebagai Tagihanberpikir mereka harus, akan atau mungkin. "

Perhatikan bagaimana perubahan sederhana dalam perspektif ini memberi beberapa jarak dari subjek, dan bahwa jarak ini adalah apa yang memberi Bill lebih banyak kejelasan tentang hal itu. Melanjutkan orang ketiga, Bill sekarang melihat sesuatu dari sudut pandang fly-on-the-wall, atau dari pandangan mata burung dan bukan pandangan mata cacing. Sifat bias Bill secara efektif telah dihapus dari semua yang dia alami atau saksikan.

Dalam kedua kasus itu, Anda berbicara sendiri, tetapi sekarang Anda berbicara kepada diri sendiri secara blak-blakan secara pribadi. Semakin tinggi, Diri Bawah Sadar Anda berbicara kepada diri pribadi Anda yang lebih rendah daripada diri pribadi ke diri pribadi – yang merupakan definisi yang baik dari neurosis. Menghapus personal menghilangkan emosi – yang merupakan penyebab utama dari persepsi yang salah dan berkurangnya kendali diri.

Berkali-kali sehari, berhenti dan perhatikan apa pun yang Anda pikirkan, rasakan atau lakukan pada orang ketiga. Katakan saja nama Anda adalah Kathy. Katakan kepada diri Anda sendiri, misalnya:

"Kathy menyesal mengambil beban kerja tambahan. Dia seharusnya memikirkannya lebih hati-hati sebelum menerima."

"Kathy akan ketinggalan pesawat itu kalau dia tidak segera mengepak."

"Selama Kathy tidak melihat ada perangkap pasir atau air, bolanya tidak bisa mendarat dalam satu."

"Kathy harus berhenti merokok."

"Kathy tidak merasa sangat yakin dia akan lulus ujian itu. Dia tahu dia harus berubah ke sikap yang lebih positif."

"Kathy, tolong hentikan terlalu mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain. Milikilah kepercayaan diri yang lebih sedikit."

"Kathy, kamu tidak perlu takut berbicara kepada audiens yang terdiri dari tiga ratus orang. Teruslah fokus dan bayangkan tidak ada dari mereka yang mengenakan pakaian."

"Kathy sedang mempertimbangkan mengundang Sue untuk makan malam malam ini. Sue tahu bagaimana mendengarkan keluhan Kathy tanpa menghakimi atau menuduhnya. Kathy menghargai itu tentang Sue."

"Kathy agak cemburu – dan marah, bahwa Martha mendapatkan promosi itu daripada dirinya."

"Kathy harus meletakkan kotak biskuit cokelat itu segera!"

"Kathy berubah pikiran tentang proposal pernikahan Tom. Perilakunya memiliki operasi ganti kelamin adalah bendera merah besar."

Berlatih teknik menyimpang ini dengan cepat akan meningkatkan kejelasan, pengendalian diri dan tingkat kinerja Anda karena sekarang Anda lebih terpusat alih-alih egois.