Tahukah Anda bahwa ada teknik pijat untuk bahu beku yang dapat membantu Anda mendapatkan rentang gerak yang ditingkatkan secara instan dan mengurangi rasa sakit Anda? Kekakuan dan rasa sakit yang membatasi gerakan bahu dengan perekat capsulitis terutama karena perlengketan menyakitkan yang terbentuk di permukaan kapsul sendi. Namun pada tahap awal kondisi ini, beberapa kehilangan gerak adalah karena pelindung otot pelindung dan kejang, yang dapat membatasi efektivitas latihan peregangan dan dalam banyak kasus sebenarnya meningkatkan nyeri bahu dengan peregangan!

Apa yang terjadi adalah pasien diberikan serangkaian latihan peregangan oleh terapis mereka dengan harapan untuk meregangkan atau menghancurkan adhesi, tetapi karena bahu mereka mungkin sudah dalam keadaan meradang, latihan ini hanya mengobarkan bahu mereka lebih banyak, sehingga menyebabkan lebih banyak rasa sakit, lebih banyak peradangan. , dan lebih banyak kekakuan. Oleh karena itu peregangan ini tidak melakukan apa yang dirancang untuk mereka lakukan karena pelindung otot pelindung. Pada tahap peradangan awal pasien harus menggunakan teknik pijatan bahu beku untuk mendapatkan berbagai gerakan dan memungkinkan iritasi untuk menetap sebelum mulai lebih agresif dengan gerakan peregangan atau ROM lainnya. Ketika seseorang diberikan latihan peregangan agresif oleh PT mereka tidak heran mereka segera menyerah!

Salah satu cara untuk mengatasi lingkaran rasa sakit yang ganas ini adalah dengan menggunakan teknik pelepasan otot tertentu. Dengan menempatkan otot-otot ini dan menerapkan tekanan bertahap Anda bisa mendapatkan kejang-kejang untuk "melepaskan", dengan demikian langsung meningkatkan gerakan sendi. Terkadang hasilnya sangat dramatis dan pasien dapat memperoleh 20-30 derajat atau lebih dalam satu sesi. Ini dapat diulang sesering yang diperlukan untuk melonggarkan bahu dan memberikan pasien dengan fungsi yang lebih bebas rasa sakit. Teknik-teknik ini memerlukan instruksi visual dan terlalu rumit untuk dibahas dalam artikel teks. Namun di sini adalah deskripsi dari salah satu teknik pijat untuk bahu beku yang dapat dengan mudah divisualisasikan:

  • Berbaringlah di tempat tidur di perut Anda dekat dengan tepi dengan lengan Anda yang tergantung menggantung dari tempat tidur
  • Minta pasangan meletakkan jari-jari mereka di belakang lubang lengan (aksila) dan kemudian gerakkan jari mereka kira-kira 1,5 hingga 2 inci secara lateral ke arah tulang belakang.
  • Minta mereka mulai dengan tekanan stabil ringan dan secara bertahap tingkatkan tekanan menjadi agak kuat selama periode 30-45 detik, lalu tiba-tiba terlepas. Ulangi 3-5 kali.
  • Selanjutnya mintalah mereka mulai secara pasif mengangkat lengan Anda ke arah kepala Anda sambil menerapkan tekanan yang sama di tempat yang dijelaskan di atas. Pergerakan seharusnya hanya terjadi pada peningkatan selisih 5-10 derajat dengan tekanan dan pelepasan bertahap.

Sebaiknya mulai dengan panas dulu jika tersedia. Jangan memaksakan rasa sakit dan, seperti biasa, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai teknik pijat untuk bahu beku atau latihan atau rencana peregangan apa pun.